Fill your lungs - clear your mind.


ADEM MEE MET MIJ

Je zou kunnen denken: 'Ademen kan ik wel alleen. Dat doe ik sowieso al elk moment van de dag." Ja, dat is juist. Maar meestal gaat het om een onbewuste ademhaling en dat is niet altijd zo gezond.


Een recente studie ontdekte zo bv. de 'email apneu': mensen die herhaaldelijk en onbewust stoppen met ademen als ze 's ochtends hun mailbox overlopen en al hun inkomende mails checken.


Dit is maar één voorbeeldje van de vele ongezonde ademhalingspatronen waar we ons vaak niet eens van bewust zijn.

Je kan je ademhaling ook controleren en heel bewust gaan inzetten. 


De snelheid en de diepte van je ademhaling en de manier waarop je ademhaalt, beïnvloedt ons zenuwstelsel.


Zo kan je jezelf tot rust brengen wanneer je zenuwachtig of gestresseerd bent en je kan jezelf oppeppen wanneer je je futloos voelt.


Verschillende ademhalingsoefeningen kunnen de bloeddruk verbeteren, angstgevoelens veminderen, je immuniteit een boost geven, ...

Het is opvallend dat de langst levende dieren, zoals de schildpad en de olifant, een veel rustiger ademhaling hebben.


Er bestaan tientallen ingewikkelde technieken met Sanskriet benamingen. Maar moeilijk is niet altijd beter en ingewikkelde namen bieden weinig meerwaarde. Eenvoudige oefeningen werken even goed of zelfs beter. 


Benieuwd? Ik help je graag op weg.


Adem mee met mij.



JE KAN DAGEN ZONDER VOEDSEL, EEN HELE TIJD ZONDER WATER

MAAR SLECHTS EEN PAAR MINUTEN ZONDER ADEMHALING.

Het is zo gebruikelijk geworden om te letten op wat je eet of drinkt, je spieren te trainen, maar slechts weinig mensen trainen hun ademhaling. Nochtans heeft dit een gigantische impact op je lichaam en geest.


Voor wie bewust wil werken aan een betere gezondheid is dit dus een geweldige kans om het verschil te maken. 


Deze wetenschappelijk onderbouwde methode is bovendien heel gemakkelijk aan te leren. 


In één tot drie lessen toon ik jou de techniek om met je ademhaling je concentratie te verbeteren, je stress te verminderen, met meer energie op te staan, ...


Een goede ademhaling kan




je hartslag doen zakken


stress verminderen


vertering verbeteren


slapeloosheid verbeteren


angstgevoelens verminderen


helpen om energieker op te staan


een namiddagdipje bestrijden


je concentratie verbeteren


...



AANBOD

PRIVELES

Persoonlijke begeleiding op jouw maat

Praktische oefeningen en huiswerk om zelfstandig te oefenen

Evaluatie van de gemaakte vooruitgang

WORKSHOP

Eenmalige workshop.

Dit is de ideale formule voor een kleine groep vrienden, een voordracht in je club of organisatie.

GROEPSLES OP JOUW BEDRIJF

Wil je samen met collega's werken aan je gezondheid?

Wil je een coronaproof teambuilding organiseren?

Een origineel cadeau voor secretaressedag?

Dit is jouw formule.


Er zijn verschillende opties:


  • (online) workshops in kleine groepen
  • een gezamenlijke introductieles, gevolgd door individuele gesprekken

HANGMATYOGA


Relax jezelf helemaal ondersteboven 


Een hangmat is gemaakt om te relaxen en dat is in deze les niet anders. Laat je hangen en stretch elke vezel van je lijf. Geniet van een heel uitzonderlijke stretchles.

Eenmaal je het hebt geprobeerd, ben je helemaal ondersteboven.


Ontdek de voordelen van omgekeerde houdingen. Met inversietherapie komt er ruimte tussen je ruggewervels en neemt de druk op wervelschijven, ligamenten en zenuwen af. Dit kan rugklachten verlichten en verbetert je houding. Het bevordert je doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.


Maar het is ook een les om los te laten en plezier te maken. laat je zweven en schommel blij als een kind.


We sluiten de les af met een rustig moment waarbij je écht geraakt wordt en zalig kan ontspannen.

  • privé-les
  • workshop met vrienden
  • freelance lessen
  • les in groep in de sportschool

STRETCHING


Stretch je lichaam en je geest.


De bedoeling van deze les is het rustig losmaken van spieren. Hierbij is extra aandacht voor je nek en schouders, maar ook minder evidente spieren worden gestretcht (denk aan onderarmen, polsen, voeten) Je krijgt heel praktische tips en oefeningen om later zelf toe te passen.


Het is ook heel leuk. Het is een moment puur voor jezelf, om energie te tanken en balans te vinden.


Laat je niet afschrikken. Stretchen is niet alleen voor ballerina's. Je hoeft helemaal niet lenig te zijn. Integendeel, dit is heel toegankelijk, voor elke leeftijd, elk niveau, voor beginners en gevorderden. 


Stretchen helpt je om op een zachte manier blokkades op te heffen. Het zorgt voor een lenig lichaam, meer beweeglijkheid en kan blessures helpen voorkomen.



  • privé-les
  • workshop met vrienden
  • stretchles op je bedrijf

STRETCH OP KANTOOR



Wil je graag vaker sporten, maar komt het er maar niet van? Na een lange werkdag heb je geen fut meer om nog te sporten, terwijl je tijdens die waardevolle tijd van je lunchpauze maar wat op je gsm zit te staren... Als je die tijd nu eens kon gebruiken om écht te ontspannen?


Misschien is je werkgever wel bereid om een stretchles te organiseren tijdens je middagpauze? Of dit is wel een leuke tip voor een gezonde teambuilding.


Er is een speciale pagina op deze website (B2B), waarin ik meer uitleg geef over lessen in een bedrijf. Daarin leg ik uit dat gezonde en gelukkige werknemers ook goed zijn voor het bedrijf. 


Je kan de link zelf doorsturen naar je baas of je mag mij ook zelf een mailtje sturen. Dan neem ik contact op met jullie bedrijf en meld ik dat er iemand interesse heeft in een sportieve workshop.



             

     BEWEGING

TIJDENS JE LUNCHPAUZE


EVEN HELEMAAL

ONTSPANNEN

HiiT


H(igh) i(ntensity) i(nterval) t(raining) 


Dit is een intensieve intervaltraining waarbij je conditie en doorzettingsvermogen stevig worden uitgedaagd.


We trainen samen. Ik ben er voor jou als je coach én je trainingspartner. Ik blijf met je mee sporten en zweten. Samen geven we niet op voor de beep gaat.


Ik zorg voor oefeningen op jouw maat. Zo is er bij een blessure altijd wel een goed alternatief mogelijk en als ik zie dat je nog reserves hebt, dan moedig ik je aan om nog net dat beetje verder te gaan.


Hoger, sneller, krachtiger, samen halen we het maximum uit elke training. Blozende wangen gegarandeerd.

  • privé-les
  • workshop met vrienden
  • freelance lessen
  • les in groep in de sportschool


            

    YOGA


  • heart core
  • power vinyasa
  • yin